La sensation de satiété

Qu’est ce que la satiété ?

La satiété est le moment où le corps envoie un signal au cerveau afin de lui dire que tu as assez mangé.

Ce signal est très important car c’est lui qui te permet de réguler ton appétit.

Le problème est qu’il faut être y attentif et manger lentement (Le repas doit durer au moins 20 minutes) sinon ton corps n’a pas le temps d’émettre le signal.

• Bien mâcher les aliments

• Manger au calme et à table

• Prendre le temps de manger : Le repas doit durer au moins 20 min !
  

• Faire attention à ce que l’on mange

• ÉCOUTER SON CORPS